質の良い睡眠の取り方

睡眠の質がお肌の調子にかなり関係しています♪
内面からも美しくなりましょう。

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セルフ美顔エステ ダイアナです💎💎💎
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皆さんこんにちは😃

涼しい季節になってきて、寝やすい気温になりましたね
半袖だったパジャマも長袖にした方も多いのではないでしょうか😌✨

前まで毎日当たり前に夜更かししていた私なのですが、
最近はお肌やメンタルへの影響に睡眠が大きく関わっている事に気づき
なるべく早寝早起きをするようにしています💎😊

皆さんはしっかり質の良い睡眠取れてますか?

質の良い睡眠とは

①6〜7時間の睡眠時間がしっかりとれている
②寝付きが悪かったり、トイレなど一度も目覚めずに朝まで寝られている
③朝の目覚めがスッキリして起きれている

30代くらいまでは、体の新陳代謝が良いのでまだ気づかないのです😭

そのまま年齢を重ねるといろんなダメージが体におこるんです☝🏻

この3つができていないという40代以上の方は要注意です😫

なぜか?というと、睡眠不足によっていろんな不調が出てきてしまうからです!

ホルモンバランスが崩れる
ダイエットしても痩せにくい
いつもイライラする
お肌にハリがなくなる
体調が悪くなりやすく、治りにくい

⬆️の様な女性ってどうですか?
会社にいても、家に居ても怖いですよね😭

質の良い睡眠の取り方は

・なかなか夜眠くならない方は遅くに寝ても早くに起きる!そしたら夜も自然に眠くなってきます😊
・できるだけ寝るときは電気は真っ暗にする。遮光カーテンにはしない。
・食事は寝る2時間前には終わらせる。

やってみると案外できるので是非やってみて下さいね😃

しっかり質の良い睡眠をとって、水分を摂って体の大掃除して
潤いある毎日を送りましょう💐

家でもない、職場でもない
もうひとつのわたしの美容部屋。

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