コラム
健康的なお肌につながる！疲労回復と美肌について
「疲れると肌が荒れるような。できそうな疲労回復方法を知りたい！🙍♀️」
疲れていると、身体がお肌の回復にまで手が回らなくて
肌が荒れてしまう現象が発生してしまいます😢
しかし、できる範囲からでも疲労を回復するように
意識を向けることで改善には近づきます💡
今回は、健康的なお肌につながる！疲労回復と美肌についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
疲れが溜まるとお肌にどんな影響がある？
身体的な疲労や睡眠不足、ストレスなどで疲れが溜まると、
お肌には以下のような影響が出ることがあります。
・くま
・にきび
・ごわつき
・赤み
・くすみ
・毛穴の黒ずみ、開き
・乾燥
・しわ・たるみ
・しみ
これらの症状は、疲労・ストレスによる
ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下が
大きな原因と考えられます💡
お肌を修復する疲労回復方法
疲れが溜まるとお肌に悪影響が出るため、
適切な疲労回復方法を取り入れることが大切です。
以下に、お肌を修復する疲労回復方法をご紹介します。
① 適度な睡眠をとる
睡眠は、ターンオーバーによってお肌を修復してくれる大切な時間です。
深い・一定の時間の眠りにより、肌のターンオーバーや修復が促進されます。
睡眠不足だと免疫力も下がり、バリア機能も低下してしまいますので、
率先して改善したい疲労回復ポイントです。
② 食事を整える
バランスのよい食事は美肌に必要とよく言われていますが、
ターンオーバーを促進する必要な成分は
ビタミン・ミネラル・タンパク質です。
また、新陳代謝を活発にする働きがある
亜鉛の摂取もおすすめです💡
③ ストレスを解消する
ストレスによって免疫機能が下がることにより、
お肌のバリア機能の低下にもつながります。
ストレスの解消には運動や趣味などさまざまです。
やりたいことが特にないという方は、
お風呂やお茶、良い香りのアロマなどリフレッシュできる
心地いいと感じるものを取り入れてみることがおすすめです。
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