コラム
お肌へのダメージだけではなく疲れも？紫外線疲労について
「紫外線が強くなる季節がやってきた！美容のためにも対策はしっかりと行わなきゃ…🙎♀️」
5月に入り、暖かくなって外で過ごすことが楽しい季節ですが、紫外線の影響も受けやすい季節。
紫外線は、肌の老化やシミ・そばかすの原因となるだけでなく、
紫外線疲労という症状を引き起こすこともあります。
今回は、お肌へのダメージだけではなく疲れも？紫外線疲労についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
紫外線疲労とは？
紫外線疲労とは、紫外線によって引き起こされる疲労感や不調のことを指します。
紫外線を浴びると、「活性酸素」という物質が発生します。
この活性酸素は体内に侵入してきた外敵から身を守る働きをしますが、
増えすぎた場合には体内の抗酸化物質であるビタミンC、ビタミンBなどが活性酸素を減らそうとします。
ビタミンCは疲労を溜め込まない効果がありますが、
このビタミンCが活性酸素の減少に使われてしまうことでビタミンCが減る＝疲労を感じるということにつながります。
紫外線疲労の対策方法
美肌の大敵である紫外線は疲労の原因でもありました。
紫外線疲労を防ぐには、以下のような対策がおすすめです。
①日焼け止めを使用する
紫外線から肌を守るためには、日焼け止めを塗ることが基本です。
日焼け止めは、PA値が高いものほど効果が高くなっていきます。
それだけお肌への負担も大きくなるので、季節にあったものを選びましょう。
(5月の紫外線量は年間でもかなり多いので、最大値のものを選ぶのがベストです！)
また、日焼け止めは、2～3時間に1度は塗り直すとよいとされています。
塗り直しをすることで効果を持続させることができます。
②帽子やサングラス、日傘を着用する
紫外線対策には、帽子やサングラス、日傘を着用することもおすすめです。
意外かもしれませんが、目も日焼けします。
③日陰で過ごす
紫外線が強い時間帯は、直射日光を避けて、日陰で過ごすことをおすすめします。
特に紫外線が強い時間帯は、10時から14時までと言われています。
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お肌への影響だけではなく、疲労にもつながる紫外線
今回は、紫外線疲労についてについてご紹介しました。
紫外線疲労は、強い日差しや紫外線による活性酸素の増加と、
ビタミンCが失われることで起こる倦怠感や疲労感です。
キャンプなどのアウトドアにも出かけたくなる気持ちのいい季節です✨
美容のためにも疲れを気にせず楽しむためにも紫外線対策をしっかりと行い、
健康的な身体と美しいお肌を手に入れましょう。🌹✨
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