コラム
年齢に負けない美肌のために。知っておきたいお肌の老化条件とは
「年々しわやしみ、気になるところが増えてきてる…🙎♀️」
「シワやくすみ、たるみなどのエイジングサインが気になる」
「若々しい肌を保ちたい」
というお悩みには共感しかありません。
お肌の見た目年齢には個人差がありますが、老化の条件を知っておくことが今後の美容生活に役立ってきます。
今回は、年齢に負けない美肌のために。知っておきたいお肌の老化条件についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
年齢に負けない美肌を手に入れるために
お肌の老化は、さまざまな要因によって引き起こされます。
美肌ホルモンである「エストロゲン」の減少やターンオーバーの周期が遅くなることでエイジングサインが発現しやすくなることは、加齢に伴う仕方のない現象です。
しかし、それ以外にも老化を加速させる原因はいくつか存在します。
①糖化によるお肌の老化
甘いものや炭水化物の摂りすぎは肌の老化を引き起こす重要な要因です。
肌老化の40〜50％は糖化によってできるAGE(ブドウ等がタンパク質と結合することでできる物質)が原因とされています。
糖化によるAGEと活性酸素は同時に発生し、全身の老化を促すことが知られており、バランスを考えた摂取が必要です。
②光によるお肌の老化
紫外線によるしみ・しわ、たるみやくすみなどの影響は既にご存知かもしれません。
地上に届く紫外線ではUV-AとUV-Bが有害であり、お肌の老化を引き起こします。
特にUV-Aは曇りの日や窓ガラス越しでも影響を及ぼすため、対策を怠らないようにしましょう。
また、日焼け止めはSPF値よりも塗り直す頻度が重要です。
③スキンケアの注意点
長時間のメイクや摩擦によるお肌への負担は要注意！
メイクを長時間施したままでいると、大気汚染物質や皮脂と混ざり合い酸化し、毛穴の開きやしわ・しみなど老化の原因になります。
また、お顔の皮膚は靭帯と骨で繋がっています。
マッサージなどの摩擦はすればするほどお顔の皮膚が伸びてしまい、たるみの元に。
お肌の老化を防ぐための具体的な方法
お肌の老化を防ぐためには、以下の具体的な方法に注目しましょう。
①紫外線対策を強化
紫外線による光老化は肌の老化の主要な要因です。
季節や天候に関係なく、日常的な習慣として紫外線対策を強化しましょう。
室内でも紫外線は存在するので注意が必要です。
②肌への刺激を避けるスキンケア
お肌を思ったスキンケアでも、お肌に刺激を与えてしまうことで逆にエイジングサインを進行させることがあります。
洗顔時やスキンケア時の摩擦や叩くなどの刺激、マッサージに心当たりがある場合はやさしい動作にしてみましょう。
③食事の改善
活性酸素が増えると細胞を攻撃し、肌の老化を促進します。
食事から活性酸素を出さないことを意識してみましょう。
- 抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eを多く含む食品を摂取する。
- 油っこい食事・加工食品や添加物の多い食べ物を少なくする。
④質の高い睡眠を取る
睡眠はお肌のターンオーバーにとって重要な時間です。
成長ホルモンの分泌によって肌細胞のターンオーバーが促進され、皮膚の生まれ変わり・回復を果たします。
- 入眠前のブルーライトを避ける（スマホやテレビの光）。
- 睡眠のリズムを崩さないために休日も同じ時間に起きる。
- 快適な睡眠環境を整える（室温や寝具、寝心地の良いパジャマなど）。
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今回は、知っておきたいお肌の老化条件についてご紹介しました。
お肌の老化は避けられないものかもしれませんが、適切なケアと日常生活での意識の改善によって美しい肌を保つことができます。
ぜひ、これらのポイントを参考にして年齢に負けない美肌を手に入れましょう🌹✨
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