コラム
お肌の調子はホルモン次第？女性ホルモンと美肌の関係性を解説
女性のお肌の調子は日によってバラバラですよね。
その大きな原因のひとつとして見逃せないのが、ホルモンバランスです！
本記事では、女性ホルモンと美肌の関係性について解説し、
ホルモンを意識したスキンケア方法までご紹介していきます✨
女性ホルモンとお肌の関係
女性ホルモンには大きく分けて「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、
それぞれが体内で異なる役割を果たしています。
ここからは、その2種類のホルモンがお肌に与える影響について解説していきます✨
エストロゲンの影響
エストロゲンは「美のホルモン」とも呼ばれ、お肌のハリや潤いを保つ役割があります。
特に排卵期はエストロゲンの分泌が増えるため、お肌の調子が整い、キメが細かくなることが多いとされています。
更年期に入るとエストロゲンの分泌は徐々に減少することから、
お肌の調子をキープするためにはエイジングケアや保湿ケアが重要となってきます。
プロゲステロンの影響
プロゲステロンは妊娠をサポートするホルモンと言われています。
このホルモンが過剰になると皮脂分泌が増加し、ニキビや吹き出物が出やすくなることも。
プロゲステロンは主に黄体期に増加するため、生理前には特に注意が必要です！
このホルモンは、妊娠中にも急激に増加するとされています。
ホルモンバランスに寄り添うスキンケア
ここまで、女性ホルモンがお肌に与える影響について解説してきました。
ここからは、ホルモンバランスに寄り添った
おすすめのスキンケア方法について詳しくご紹介していきます✨
生理周期を意識したケア
女性ホルモンのバランスは月経周期に応じて変化していくため、
月経周期を意識したスキンケアを行うことがおすすめです✨
【生理後や排卵期】
→肌の調子が良くなるため、保湿中心のケアを行いましょう。
【生理中】
→お肌が敏感になっているため、刺激の少ないケアを心がけ、お肌を休ませてあげましょう。
【生理前の黄体期】
→皮脂分泌が増加するため、毛穴を詰まらせないよう洗顔やクレンジングを徹底していきましょう。
ライフステージを意識したケア
更年期や妊娠中など、ライフステージによってスキンケアを変えていくことも重要です！
更年期にはエストロゲンの分泌が減少して肌の乾燥が目立つようになるため、
保湿効果の高い成分を含むスキンケアを取り入れるのがおすすめです。
妊娠中や出産後はホルモンバランスが大きく変動することから、
敏感肌用のアイテムでの優しいケアを心がけましょう◎
ホルモンバランスを整えるケア
日常の生活習慣を見直し、ホルモンバランスを正しく整えることも非常に大切です✨
ストレスを溜めず、適度な運動を行い、
規則正しい生活を送ることでホルモンの乱れは防げます。
また、女性ホルモンの働きをサポートするビタミン類や
マグネシウムを多く含む食事を心がけることも重要となります✨
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10月におすすめのスキンケア方法については、
こちらの記事でもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください✨
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ホルモンバランスを意識したケアで美肌へ！
いかがでしたでしょうか？
ホルモンバランスを意識したケアをすることで、
肌トラブルは未然に防ぐことができます✨
スキンケアとインナーケアの両方を意識し、美肌をキープしていきましょう！
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