コラム
美肌の敵は暑さじゃなくて冷え？夏こそ温活が必要な理由
お盆を過ぎても、毎日暑い日が続きますね。
これだけ気温が高いと暑さ対策に意識が向きがちですが、
実は夏の「冷え」も美肌の大敵だということをご存じでしたか？
エアコンなどによる冷えの症状は、肌荒れや肌のくすみの原因になることも。
今回の記事では、夏の冷えが肌に与える影響と、
夏こそ実践したい温活方法をご紹介していきます✨
夏に”冷え”が起こる原因は？
暑い夏でも、多くの女性が「冷え」の症状を感じています。
ここからは、夏特有の冷えの原因について詳しく解説します！
夏でも冷え性になる？その原因はエアコンと内臓の冷え
夏の冷えの最大の原因は、エアコンによる急激な温度変化です。
外気温との差が大きすぎることで、体温調節機能が乱れ、血流が悪くなってしまいます。
特に足元に症状が出やすく、冷房の効いたオフィスで長時間過ごすことで、
足先の血流が滞り、慢性的な冷え性の状態になってしまうことも。
血流が悪化することで、肌のターンオーバーを乱し、くすみやハリ不足の原因となります。
また、夏は冷たい飲み物や食べ物を多く摂取するため、内臓冷えも起こりやすくなります。
内臓が冷えると消化機能が低下し、栄養の吸収が悪くなることで、
肌に必要な栄養素が行き渡らなくなってしまうのです。
この状態が続くと、肌の血色が悪くなり、透明感も失われてしまいます。
夏の冷え対策で美肌を守る方法
夏の冷えが美肌に与える影響、いかがでしたでしょうか？
ここからは、冷えから身体と肌を守るための具体的な対策方法をご紹介します✨
身体を温める食事と生活習慣のポイント
・温かい飲み物を意識的に摂取
冷たいものばかり飲むのではなく、常温の水や温かいドリンクも取り入れましょう。
朝起きたときの白湯は、特にオススメ！
内臓を温めて代謝を上げる効果があります。
・身体を温める食材を選ぶ
夏でも生姜、にんにく、ネギなどの身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
冷やし中華やそうめんなど冷たい麺類を食べるときも、
薬味をたっぷり使うことで身体を温めることができます。
・適度な運動で血流改善
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化し、血流を良くしましょう。
特に足の冷え対策には、こまめに足首を回したり、
ふくらはぎをマッサージしたりすることが効果的です。
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
暑い夏でも、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで
全身の血流が改善されます。入浴後には肌の血色の良さを実感できるはずです！
エアコン環境での冷え対策法
・羽織りものや靴下
オフィスや電車などのエアコンが効いた場所では、
カーディガンやストールを常備しましょう。
足元の冷えが気になる場合は、薄手の靴下やレッグウォーマーの活用も効果的です。
・温度設定の見直し
自宅では、エアコンの設定温度を極端に下げすぎないよう注意しましょう。
26～28度程度に設定し、扇風機を併用することで快適さを保ちながら、冷えすぎを防ぎます。
・首・手首・足首を温める
「三つの首」と呼ばれる首、手首、足首を温めることで、
効率的に全身の血流を改善できます。
冷える場所では長袖やレッグウォーマーなどを活用しましょう。
・デスクワーク中の工夫
長時間のデスクワークでは、足元にひざ掛けを置いたり、
時々足首を動かしたりして血流を促進させましょう。
温かい飲み物を手に持つだけでも、手先の冷えを和らげることができます。
今回のおすすめ記事はこちら！
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こちらの記事でご紹介しておりますので、ぜひご覧ください✨
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