コラム
お正月明けにリセット。美肌と調和するゆる断食のススメ
お正月もあけ、徐々に普段通りの生活に戻り始めるタイミング。
お正月は食べすぎてしまったり、睡眠などの
生活習慣が崩れてしまった方も多いのではないでしょうか？
いつもと違う生活で、お肌の調子が悪くなってしまう方は少なくありません。
今回のコラムでは、お正月休みの肌荒れや食べ過ぎをリセットする
ゆる断食のやり方と美肌効果についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
ゆる断食とは？
ゆる断食とは、日常生活に無理のないように行う断食。
よく耳にする断食は、1ヶ月間など長期間続けたり、
ダイエット目的で数日間酵素ドリンクを飲むなどがあるでしょう。
しかし、ゆる断食は日常生活の中でも無理なくできる断食のことで、
仕事や家事・子育てをしながらでもできちゃうんです。
ゆる断食の仕組み
ゆる断食のやり方は、通常の食事を1回スキップして、
最後の食事から16時間以上あけること。
そうすることで、「オートファジー」と呼ばれる機能を活性化させて、
身体の不要な脂肪や細胞の物質を分解し、リサイクルする働きを促します。
これが消化にも繋がり、老廃物の排出もスムーズに促されます。
ゆる断食のやり方
ゆる断食は前述した通り、最後の食事から16時間以上あけるのがルール。
具体的な時間は自由に設定できます。
例えば、夕食を夜20時までに済ませて就寝し、
朝ご飯は抜き、12時以降にお昼ゴハンを食べるようにするだけでゆる断食になります。
断食の時間中はお水や白湯をこまめに飲むとより効果がありますよ。
ゆる断食をすすめる理由は美肌効果
ゆる断食はダイエットや美肌だけでなく、
疲労軽減などの健康効果や、集中力があがり
パフォーマンスがUPするなどメリットがたくさん。
だけど特におすすめしたい理由は、やっぱり美肌効果のため。
お正月休みに限らず、つい食べすぎてしまったときにニキビができたり、
お肌のくすみが気になってしまうことはありませんか？
これは、消化しきれなかった老廃物が行き場をなくして
お肌に出てきてしまうことが原因であることも。
ゆる断食は胃腸を休めることにより腸内環境が整うだけでなく、
ターンオーバーの促進にもなり美肌へと繋がります。
今回のおすすめ記事はこちら！
こちらの投稿では、本記事でも登場した
オートファジーについてわかりやすく紹介しています！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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ぜひ以下の投稿もご覧くださいね💡
ゆる断食で食べ過ぎと肌荒れをリセット！
今回のコラムでは、お正月休み明けにぜひ試してほしい
ゆる断食のやり方と美肌との関係について紹介しました。
ゆる断食は仕事や子育てなど、日常生活の中でも簡単に実践できますよ✨
生活リズムや体調に合わせて、
無理のない範囲で試してみてはいかがでしょうか。
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