「体調が崩れているとき、なんだかお肌の調子も悪い？👩」

免疫は身体の調子を整えてくれるシステム。

細胞が傷ついていれば治し、

ウイルスなどが入ってきても戦って守ってくれる。

その免疫機能は、身体の中だけではなくお肌の上にも備わっています！

今回は、免疫力とお肌の関係についてご紹介。

「最近疲れ気味かも…」

心当たりのある方は、ぜひご覧くださいね。

免疫力が下がってしまうと？

免疫は外敵から守り、撃退してくれる機能です。

ところがそれが弱まっている状態だと、

紫外線や大気汚染、ほこり、雑菌などの影響をダイレクトに受けてしまいます。

この外的刺激から守られていないと、

乾燥や炎症を起こしたり、しわやシミ、にきびやたるみなど

ほとんどの肌トラブルを引き起こすことになってしまいます。

免疫力を下げる原因

加齢

免疫力は加齢とともに減少していきます。

歳を重ねると風邪がなかなか治りづらかったりするのは、

免疫力が低くなっている証拠。

そのため、他の部分でカバーしてあげることが重要です。

睡眠不足

不規則な生活や睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、

免疫力を下げてしまいます。

睡眠は回復に大切な役割を持っています。

無理せず寝られる時間を確保しましょう。

食生活の乱れ

免疫細胞が多く居る場所は、実は腸だと言われています。

腸に直結する食事が乱れると、免疫機能に大打撃。

美しさは内側からとも言いますが、食べ物はお肌と密接な関係にあります。

体温の低下

体温も免疫力に大きな影響を与えています。

体温が１度下がるだけで風邪をひきやすくなったりするのも、

やはり免疫機能がうまく働いていないことが原因。

ここでも、免疫細胞の多い腸があるお腹を温めることが効果的です。

免疫力を上げるには？

基本的には先ほど挙げた内容を改善していくことで、

免疫力を強くすることができます。

最初は難しくても、できるところから始めていけば大丈夫です✨

食事を整える

バランスの良い食事を摂ること、

内臓に負担をかけすぎないこと、

腸内環境を整えることが大事です。

栄養バランスまでしっかりしたものは食べられないという方は

サプリメントを取り入れることもおすすめです。

質の高い睡眠を取る

特に夏は長時間寝ているのになんだかぐったりする…

という方が多いかもしれません。

時間はたくさん取れなくても、睡眠環境を整えてあげることで質は高くなります。

寝る前の食事は内臓に負担をかけないものにする、

お部屋の温度は最適にし、心地よい状態で寝ることで睡眠の質は上がります。

ストレスの解消

ストレスはさまざまな肌トラブルを誘発してしまいますが、

実は免疫力も下げてしまいます。

ストレスの原因や解消方法はこちらの記事にも掲載しています✨

ストレスが気になる…という方はぜひご覧くださいね。

ストレスが与えるお肌への影響

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