コラム
楽しいけれど軽やかに！忘年会で太らないコツ
12月の忘年会シーズン。
何も気にせず、楽しく飲んで、食べて過ごしていると
気付けばお洋服がキツくなっていた・・・なんてことも。
普段よりもお酒や食事の量が増えるこの季節は、
太りにくい身体づくりを意識することが重要です！
今回のコラムでは、楽しいけれど軽やかに！忘年会で太らないコツについてご紹介！
ぜひご覧ください✨
太りにくい身体づくりの重要性
今回は、忘年会シーズンでも太りにくくなるちょっとしたコツを紹介していきます！
どれもとても簡単で、無理せずできることばかりですが、意識するのとしないのでは大違い。
太らない身体づくりには非常に重要でありながら、意外と見落としがちなポイントでもあります。
太りにくい身体づくりのコツ
ここでは、太ることを気にせずに
軽やかに忘年会シーズンを楽しんでいただくための、
ちょっとしたコツ3選を紹介していきます。
食べる順番に気を付ける
聞いたことがある方も多くいらっしゃるかもしれませんが
食べる順番によっては体内の血糖値が急上昇し、
脂肪を溜め込みやすくすると言われています。
食事をする際は、野菜やタンパク質から先に食べるように意識し、
特に血糖値の上がりやすい甘いお酒や炭水化物から食べ始めるのは避けるようにしましょう。
スープや温かい飲み物などで先に胃を温めて、消化を促すのもおすすめです。
水分をたくさん摂る
水分をたくさん摂ることは、身体の代謝を上げることにつながります。
代謝が上がれば、体内の不要な脂肪が排出されやすくなりますので、
こまめにお水を飲むことが重要です。
特にアルコールは利尿作用が高く、脱水症状になりやすいため
お酒とお水を交互に飲まれるのが良いでしょう。
寒いこの季節、あまり冷たいお水を飲む気にならない場合は
マイボトルに白湯を入れて持ち歩くのもおすすめです！
睡眠を十分にとる
忘年会が盛り上がり、いつもより帰宅時間が遅くなることも多いこのシーズン。
そんな時でも睡眠時間はいつも通り、
もしくはそれ以上に確保するのがおすすめです。
寝不足になると食欲増進ホルモン「グレリン」が分泌されやすくなり、
逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下すると言われています。
いつもよりも早く眠り、睡眠を十分にとることで日中の食べ過ぎを抑制してくれます。
今回のおすすめ記事はこちら！
今回は、太りにくくなるコツをお伝えしてきましたが
万が一ついてしまったお顔の脂肪には、キャビテーションがおすすめ！
こちらの記事で紹介していますので、ぜひご覧くださいね。
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普段の意識づけの重要性が鍵を握ります！
今回のコラムでは、
太らず楽しく忘年会シーズンを過ごすためのコツを3つご紹介しました。
どれも簡単ながら、太りづらい身体をつくるには非常に重要なポイントです。
意外と見落としがちな部分だと思いますので
ぜひ気を付ながら、楽しい12月を過ごされてくださいね。
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