コラム
ダイエットが原因で悪化する肌トラブルとは？
「油や糖質をカットすれば一気に痩せられる？🙎♀️」
フィットネスやボディメイクが流行っていますが、
その中には極度の食事制限などの無理なダイエット方法もちらほら。
一気に痩せたい！と言って極端なダイエットにチャレンジしてしまうと、
体は痩せてもお肌に悪影響が現れることも…！
今回は、ダイエットが原因で悪化する肌トラブルについてご紹介！
ぜひご覧ください✨
ダイエットとお肌の関係
ダイエットは体重を減少させることを目指すものですが、その過程で栄養不足に陥ることがあります。
やり方によっては栄養が偏ることによりお肌に必要なビタミンやミネラルが不足し、
お肌の健康が損なわれる可能性があります。
また、急激なダイエットはストレスを増加させ、
それが肌荒れやにきびの原因となることがあります。
こんなダイエットはNG！
無理なダイエットや身体に負担のかかるダイエットをしてしまうと肌荒れを引き起こす可能性がありますが、
どんな条件でお肌に悪影響が出てしまうのかを確認してみましょう。
水分を減らすことはお肌の乾燥に直結！
一部のダイエット方法では、水分摂取を極端に制限することがあります。
水分はお肌の健康に欠かせない要素であり、十分な水分摂取が行われないとお肌の乾燥が進みます。
乾燥した肌は透明感を失い、しわやしみ、くすみが目立ちやすくなります。
栄養不足はお肌の老化原因に
健康的なお肌を保つためには3大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)、
ビタミンや抗酸化物質が必要です。
しかし、過度なカロリー制限や栄養バランスの偏ったダイエットは、
これらの栄養素を摂取する機会を減少させてしまいます。
特にビタミンCやEなどの抗酸化物質はお肌の老化を防ぐ働きがありますが、
これらの栄養素が不足するとお肌の老化が進行し、しわやたるみが目立つようになります。
腸内環境が乱れる事による肌荒れ
健康な身体にはバランスの良い食生活が不可欠ですが、
食事制限により食物繊維が不足することがあります。
食物繊維が不足してしまうと便秘や腸内環境の乱れ、
さらには腸内環境の悪化による肌荒れが発生していきます。
また、乱れた腸内環境で発生する有害物質が血液に乗って全身を巡ると、
にきびなどの肌荒れはもちろん口臭や体臭の発生の原因に。
ストレスによるターンオーバーの乱れ
厳しい食事制限や負荷の強すぎる運動はもちろん身体にストレスを与えます。
ストレスにより眠りの質が下がったり、
自律神経やホルモンバランスが崩れるとターンオーバーも乱れます。
寝不足の状態では食欲をコントロールするホルモンも出にくくなってしまい、
さらにストレスが溜まるという悪循環にもつながりやすくなります。
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健康的な方法でのダイエットが美しさの一番の近道！
健康的なダイエットは美容と健康の両立を目指すべきですが、
無理なカロリー制限や栄養不足を招くダイエットはお肌に悪影響を及ぼす可能性があります。
ダイエットを行う際は、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが大切です。
美しい身体とお肌を手に入れるためには、健康的なダイエットを心がけましょう✨
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