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健康的なお肌につながる!疲労回復と美肌について

「疲れると肌が荒れるような。できそうな疲労回復方法を知りたい!🙍‍♀️」

疲れていると、身体がお肌の回復にまで手が回らなくて

肌が荒れてしまう現象が発生してしまいます😢

しかし、できる範囲からでも疲労を回復するように

意識を向けることで改善には近づきます💡

今回は、健康的なお肌につながる!疲労回復と美肌についてご紹介!

ぜひご覧ください✨

疲れが溜まるとお肌にどんな影響がある?

身体的な疲労や睡眠不足、ストレスなどで疲れが溜まると、

お肌には以下のような影響が出ることがあります。

・くま

・にきび

・ごわつき

・赤み

・くすみ

・毛穴の黒ずみ、開き

・乾燥

・しわ・たるみ

・しみ

これらの症状は、疲労・ストレスによる

ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下

大きな原因と考えられます💡

お肌を修復する疲労回復方法

疲れが溜まるとお肌に悪影響が出るため、

適切な疲労回復方法を取り入れることが大切です。

以下に、お肌を修復する疲労回復方法をご紹介します。

① 適度な睡眠をとる

睡眠は、ターンオーバーによってお肌を修復してくれる大切な時間です。

深い・一定の時間の眠りにより、肌のターンオーバーや修復が促進されます。

睡眠不足だと免疫力も下がり、バリア機能も低下してしまいますので、

率先して改善したい疲労回復ポイントです。

② 食事を整える

バランスのよい食事は美肌に必要とよく言われていますが、

ターンオーバーを促進する必要な成分は

ビタミン・ミネラル・タンパク質です。

また、新陳代謝を活発にする働きがある

亜鉛の摂取もおすすめです💡

③ ストレスを解消する

ストレスによって免疫機能が下がることにより、

お肌のバリア機能の低下にもつながります。

ストレスの解消には運動や趣味などさまざまです。

やりたいことが特にないという方は、

お風呂やお茶、良い香りのアロマなどリフレッシュできる

心地いいと感じるものを取り入れてみることがおすすめです。

今回のおすすめ記事はこちら!

疲労の中でも特にストレスに注目してお肌への影響を紹介しています✨

ぜひ以下の投稿もご覧くださいね💡


回復力のある身体になることで、トラブル知らずのお肌へ

体が疲れていては、お肌の再生まで回す回復力が用意できません。

美しい美肌は健やかな身体から!

できる範囲で、ご自身とお肌を労ってみてくださいね🌹✨

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