コラム
お正月太りの原因は？スイッチを切り替えて元通りに！
「毎年毎年お正月太りしちゃう、気がついたらましにはなっているんだけど…🙍♀️」
長期休みで暴飲暴食、そんな時期だから仕方ない…
そう思ってしまいがちだけど、目を背けたいお正月太り。
「なぜお正月に太るのか？」
「解消するには何をすればいい？」
そんな疑問に答えます👀✨
今回は、お正月太りの原因についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
お正月太りの原因
「お正月太り」とは言いますが、
実際の原因は長期休みによる生活習慣の乱れや
12月から1月まで続く忘年会&新年会。
ご馳走とアルコールを摂る機会が多くなり、それが約1ヶ月ほど続き、
生活バランスも食事も乱れるとなれば体型にも変化が発生します。
また、厳しい寒さも相まって外に出て
運動をすることが少なくなることも原因の一つと言えます。
お正月太りの解消法
生活習慣や食事を元に戻すことで自然に落ち着いていく
お正月太りの原因は上記に記載した通り、
いつもとは違う食生活や飲酒、生活習慣の乱れからくるもの。
お正月明けの新年会が落ち着いた後にも同じ生活を続けていれば
また増えていくかもしれませんが、一般的には以前までの生活に戻っているはず。
体に負担をかけた分、今度は落ち着いた生活で休めてあげることで
体重や脂肪も元に戻っていきます。
お正月太りを元に戻すには
①暴飲暴食で疲れた胃腸を休ませる
糖質や油分をたくさん食べる機会が多かった年末年始。
胃腸が疲れていると体重増加にもつながります。
暖かい鍋など、体を温める栄養バランスの良い食事や
腹８分目を意識して、まずは胃腸を回復させることがおすすめです。
②睡眠のリズムを元に戻す
十分な睡眠、規則正しい生活は健康の基本です。
痩せやすい体を手に入れるには代謝を高めることが大切！
そのためにはしっかりと睡眠をとることが必要です。
③ダイエットをするなら脂肪がついた日数と同じペースで落とす
お正月太りを気にして、絶食や断食などの無理な食事制限や
ハードすぎる運動を取り入れてしまう方も居ます。
しかしそれは逆に太りやすい体になる原因となってしまうことも。
無理な食事制限で体が生命機能を維持しようと過剰に蓄えようとしたり、
ハードすぎる運動は免疫や抵抗力を無くしたり。
脂肪がついたペースと同じペースで、
無理のないダイエットを行うことがおすすめです✨
今回のおすすめ記事はこちら！
睡眠が１番の美容法！
痩せるにも美肌にも、結局睡眠かも？
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お正月太りの後は冷静にスイッチを切り替えて
付き合いやついつい乱れた生活習慣。
それも文化の一部として、仕方ないと受け入れるのも手です。
大事なのは、その後の生活で無理せず元に戻していくこと💡
急激に負担をかけた体にまた極端なダイエットなどをして
痛めつけるのは痩せにくい体になることにもつながります。
お正月はお正月で楽しみ、
元の生活にスイッチを切り替えることで自然に戻っていきますよ💡
でも、顔についた脂肪はすぐに取りたい！
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