コラム
血行改善で美肌へ！お肌と血流の密接な関係
「最近血行が悪いのか顔色もくすみがち…🙎♀️」
お肌の美しさと血行の健康は密接に関連しており、
血行を改善することで美肌をサポートできます。
なぜ血行が重要なのか、どのように血行を改善すればいいのか、
具体的な方法を知ってさらに美しいお肌へ育てましょう✨
今回は、血行改善で美肌へ！お肌と血流の密接な関係についてご紹介！
ぜひご覧ください✨
血行と美肌の密接な関係
お肌は体の中で最も広い組織であり、十分な栄養や酸素を受け取ることが必要です。
血液はこの栄養や酸素を運ぶ役割を果たしますが、血行が悪化するとお肌にさまざまな問題が生じる可能性があります。
血行不良の状態はお肌への栄養供給も不足させ、老廃物の排出もうまくいかなくなります。
その結果、以下のような肌トラブルが起こることがあります。
くすみ
血液がうまく循環しないと、お肌の赤みがなくなり、顔色が悪く見えてしまいます。
さらに、お肌へ栄養が行き渡らないこと、老廃物が排出されずに溜まることでお顔のくすみとなって全体的に暗いトーンの状態になります。
しみ・しわ・乾燥
血行不良＝栄養素が全身に行き渡らないということ。
そのため、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーも遅れてしまい、その影響でお肌が乾燥しやすくなったり、しみやしわが現れやすくなってしまいます。
そして、にきびの原因も意外にも血行不良が影響。
皮脂や汚れがお肌にあることでにきびになるというイメージが強いですが、ターンオーバーの遅れはこの汚れを排出する作用も弱らせてしまい、にきびができやすい状態にしてしまいます。
むくみ
むくみは手足などの末端に出やすいものですが、局所まで血液や栄養が行き渡らない血行不良の状態はむくみとなってわかりやすく現れます。
血行を改善する方法は？
では、どのようにして血行を改善すればいいのでしょうか？
以下に、血行を促進し美肌を手に入れるための方法を紹介します。
適度な運動
運動は血行を促進する最も効果的な方法の一つです。
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）は心臓の働きを高め、血液の循環を改善します。
運動はお肌に酸素や栄養を送るために欠かせない活動です。
マッサージ
フェイシャルマッサージやボディマッサージは、局所的な血行を促進し、お肌の新陳代謝も高めます。
ただ、お顔へのマッサージはやり方によってはお肌のコラーゲンを傷つけてしまい、たるみの原因に。
お顔と繋がっている皮膚である頭皮のマッサージを行うと、お顔の血行も改善されるのでおすすめです。
適切な食事・水分補給
栄養豊富な食事を摂ることは、健康な血行の維持に不可欠です。
ビタミンやミネラルの多い緑黄色野菜は血液をサラサラにしてくれるだけではなく抗酸化作用も高いため、血管の老化防止にも効果的。
また、十分な水分摂取も大切です。
ストレス管理
ストレスは代謝を鈍くさせ、そこから血行を悪化させる要因の一つです。
入浴や好きな香りなどの自身が心地よいと感じる日々のルーティーンを取り入れながら、心身のリラックスを促進しましょう。
また、暖かいお風呂につかることは全身の毛細血管が開いて血行が良くなりますので、日々の習慣にすることはとてもおすすめです。
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血液のめぐりが美肌のもとになる！
お肌の美しさと血行の健康は密接に関連しています。
血行を改善することは、くすみや肌トラブルの予防につながり、健康的な美肌を保つために不可欠です。
適切な運動やマッサージ、栄養バランスの取れた食事やストレス管理などを組み合わせて、内側からも外側からもお肌をサポートしていきましょう。
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