コラム
代謝を上げて美肌をキープ！基礎代謝とお肌の密接な関係
ダイエットや体型維持のキーワードとしてもよく耳にする「基礎代謝」という言葉。
実は、美肌づくりにも密接な関係があることをご存じでしたか？
今回の記事では、基礎代謝が美肌に影響する理由について解説し、
実際にできる代謝アップ方法までご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください✨
基礎代謝とお肌の関係
「そもそも基礎代謝って何？」という方のために、
まずは基礎代謝について解説していきます！
実際にお肌とどう関わってくるのかについてもご説明しますね✨
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、私たちが何もしていなくても、
身体が生きていくために消費するエネルギーのことを指します。
呼吸や心臓の動き、体温の維持などの、生命を維持するために
必要な活動のみに使われるエネルギーです。
成人の基礎代謝は、1日の消費カロリーの約6～7割程度を占めるとされています！
お肌との関係について
基礎代謝が高いと、エネルギー消費が効率良く行われるため、
全身の血流の良さや新陳代謝の活発さに繋がります。
これにより、健康的な顔色になってくすみが取り除かれたり、
隅々まで栄養が行き届いてトラブルの少ない生き生きとした肌状態になったりと、
美肌をキープしやすくなるのです！
美肌のための基礎代謝アップ方法
ここまで、基礎代謝を上げることが美肌につながる理由について解説をしてきました！
ここからは、実際にできる美肌のための基礎代謝アップ方法をご紹介していきます✨
適度な運動習慣
適度な運動習慣は、基礎代謝をアップさせるのに非常に効果的です！
筋肉量が増えると基礎代謝も向上するため、中でも筋トレは特におすすめです。
ジムに行って身体を鍛えるのはもちろん、お家でできる自重トレーニングなど、
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね◎
栄養・水分補給
基礎代謝を上げるために重要なビタミン類や、
筋肉をつくるのに必要なタンパク質を積極的に摂取することも重要です◎
また栄養のみならず、身体がしっかりと代謝できるようにするためには水分補給も欠かせません！
老廃物を体内に溜めにくくする効果もあるので、
お水は気付いた時にこまめに摂取するようにしましょう✨
睡眠とストレス管理
代謝を上げるためには、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です◎
睡眠時に分泌される成長ホルモンは、代謝を促進してくれる効果があるとされています。
また、ストレス管理も代謝アップには重要です。
コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンは、
分泌されると代謝を低下させる原因となってしまいます。
ストレス管理の観点からも、十分な睡眠が必要となります✨
今回のおすすめ記事はこちら！
この時期におすすめのスキンケア方法については、
こちらの記事でご紹介しておりますので、ぜひご覧ください✨
Instagram・コラムでは美容に関するお役立ち情報を発信中！
ぜひ以下の投稿もご覧くださいね💡
代謝を上げて美肌をキープしよう！
いかがでしたでしょうか？
本記事も参考に、基礎代謝をアップさせて、美肌＋美スタイルを目指していきましょう✨
美肌づくりならダイアナへ！
お顔のスペシャルケアに特化したダイアナでは、
高級美顔器が使い放題・3店舗どこでも通い放題！
追加料金なし・月額3980円でいつでも贅沢ケアができます♡
LEDエクスイディアルは、ダメージレスで全ての肌悩みへ対応してくれる、おすすめの美顔器です✨
ダイアナ本店にてお試しいただけますので、ぜひお使いください！
店舗のおすすめメニューも更新中！
迷ったらぜひ参考にしてみてくださいね✨
本店は生駒駅から徒歩約5分・生駒駅前店は生駒駅から徒歩3分！
お仕事帰りやお出かけ帰りにもお気軽にご利用できますよ♡
東生駒店はバス停・東生駒一丁目東から徒歩約2分！
K’s電気さん、スーパーコーヨーさんのすぐ隣のビルにございますので、
お買い物の前後にもお気軽にご利用可能です💁✨
無理のない日々のケアと、
無理のないダイアナでのスペシャルケアで、
美肌を目指してみませんか？✨
無料体験も受付中！お気軽にご予約くださいませ🌹✨
