コラム
長期休みの落とし穴！肌荒れの原因と対策を徹底解説
もうすぐ年末年始！待ちに待った長期休みが近づいてきました✨
休暇中は家を空けるという方も、お家でお休みするという方も、
普段とは異なる生活環境やリズムに身を置かれることが多いのではないでしょうか？
今回の記事では、そんな休暇中に起きやすい肌トラブルの原因について解説し、
美肌を保つための対策方法までご紹介していきます！
長期休みにおける肌荒れの主な原因
せっかくの休暇期間中、
「知らない間にお肌にダメージを与えていた…」なんてことがないよう、
ここからは肌トラブルが起きやすい主な原因についてお伝えしていきます！
環境の変化
休暇中の旅行や帰省により、慣れない生活環境に身を置くことは、
お肌に大きなストレスを与えます。
普段と異なる湿度、気温、水質、紫外線量など、環境の変化には
肌トラブルを引き起こす要因がたくさん詰まっています！
生活リズムの乱れ
普段の規則正しい生活とは一変し、
不規則な就寝・起床時間、遅い時間での食事や、飲酒の機会なども増えがちな長期休み。
それらによりお肌の代謝やコンディションが乱れ、肌トラブルが発生しやすくなります。
食生活の影響
外食や間食、飲酒などが増える傾向にある休暇中は、栄養バランスが崩れやすくなっています。
そのような食生活の影響により、皮脂の分泌が増えたり、ニキビができやすくなったりすることも。
また、アルコールの摂取は肌の乾燥を引き起こす原因になるとされています。
肌が荒れた時の対策方法
ここからは、実際にお肌が荒れてしまった場合の
対処方法についてお伝えしていきます！
トラブルが現れる前に実践することで、
肌荒れの予防にもなりますので、ぜひ参考にしてください✨
規則正しい生活
可能な限り、いつも通りの生活リズムを維持することが大切です◎
起床&就寝時間を普段通りに設定し、食事の時間もあまりずらさないのがおすすめです。
そうすることで体内時計が整い、肌の代謝が正常に保たれやすくなります✨
質の高い睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生を促してくれるため、
休暇中でも夜更かしは避け、できるだけしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。
また睡眠の質も非常に重要になるため、
就寝前はスマートフォンやテレビ画面などを見ないよう心がけ、
間接照明やアロマなどでリラックス空間を作るのもおすすめです◎
水分と栄養の摂取
肌荒れ対策には、内側からのケアも非常に重要です。
たっぷりのお水をこまめに摂取することで、内側から潤いを補給することを意識しましょう。
外食が増えがちになることも多いですが、野菜や果物を積極的に摂り、
ビタミンCやEなどの肌をサポートする栄養素を十分に取り入れることも大切です！
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