コラム
肌疲労のサインとは？正しいスキンケアと回復法
ふと鏡を見た時に、
「なんだか肌の調子が悪い」「肌がボロボロな気がする」と感じることはありませんか？
実は、それらは肌が疲労しているサインかもしれません！
今回の記事では、肌疲労とその改善方法について詳しくお伝えしていきますので、
ぜひ最後までご覧ください✨
「肌が疲れてる」と感じる肌疲労の状態とは？
では、実際にどのような状態だと「肌が疲れてる」サインになるのでしょうか？
ここからは、肌疲労の状態について詳しく解説していきます！
肌荒れしている状態
肌疲労が起きていると、多くの場合で
乾燥によるカサつき、赤み、ニキビなどの肌荒れの症状が現れます。
特に、肌の調子が悪い時期(季節の変わり目や、環境の変化時)には、
バリア機能も低下してしまうため、悪化しやすくなるとされています。
ハリのなさやくすみ
肌疲労が進行すると、ハリの低下やくすみが目立つようになります。
これは、肌のターンオーバーが乱れて古い角質が溜まることで、
血行不良や酸素不足が生じることが要因です。
結果的に、顔色が悪く見えたり、
弾力が失われたりといった状態になって現れることがあります。
肌疲労・肌荒れの治し方とは？
ここまで、肌疲労の状態について解説してきました！
ここからはなるべく即効性のある、おすすめの肌疲労改善方法についてご紹介していきます✨
正しいスキンケア
正しいスキンケアは、肌荒れ対策の基本となります。
以下の2点に注意して、スキンケアを見直していきましょう！
【落とすケア】
疲労したお肌は敏感になっているため、
低刺激のクレンジングや洗顔を使用し、摩擦を最小限に抑えて汚れを落としましょう。
敏感になっているからといって、洗顔をスキップするのではなく、
肌荒れの要因ともなる汚れを優しく落としてあげることが重要です◎
【保湿ケア】
お肌を守るためのバリア機能をサポートするためには、たっぷりの保湿が欠かせません！
ヒアルロン酸やセラミドなど、
保湿効果の高い成分が配合された化粧水でしっかりと保湿をしましょう。
シートマスクの使用などもおすすめです◎
また、保湿後はしっかりと乳液やクリームで蓋をして、水分蒸発を防ぐことも大切です。
睡眠とストレス管理
お肌の再生は睡眠中に行われるため、質の高い睡眠は不可欠です。
特に、22時～2時はお肌のゴールデンタイムと呼ばれており、
この時間にしっかりと眠ることで肌修復が促進されます。
また、ストレスもお肌の炎症を悪化させる要因となるため、
生活の中にヨガやストレッチ、瞑想などを取り入れてリラックス状態をつくるのもおすすめです◎
肌を強くする食べ物
身体の内側からも肌の修復をサポートするために、
抗酸化作用のあるビタミンCや亜鉛を多く含む食べ物を
積極的に摂取するようにしましょう！
特に、鮭、アーモンド、緑黄色野菜、ナッツ類は、
お肌を強くする食べ物の代表格です◎
毎日のお食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。
今回のおすすめ記事はこちら！
肌質改善のためのセルフケアについては、
こちらの記事で詳しく解説しておりますので、ぜひご覧ください✨
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いかがでしたか？
本記事も参考に、日々のスキンケア&インナーケアによって、
肌疲労を予防して美肌を維持していきましょう！
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