コラム
ストレスで肌荒れする人必見！自律神経を整えて美肌を取り戻す方法
「きちんとスキンケアをしているのに、なんだか最近肌がボロボロな気がする…。」
そんなお悩みを抱えている方は、少なくないのではないでしょうか？
実は、改善しにくいその肌荒れは、ストレスが原因かもしれません。
今回の記事では、ストレスとお肌の関係について、詳しく解説していきます！
ストレスが原因で肌荒れする理由とは？
ストレスが肌荒れの大きな原因となってしまうことは、ご存じの方も多いかもしれません。
ここからは、その理由について、詳しくご紹介していきます。
自律神経と肌の関係
ストレスによる自律神経の乱れは、
さまざまな不調を引き起こすとされています。
ストレスを感じることで交感神経が優位になり、
血流の悪化やホルモンバランスの乱れが生じます。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ、
乾燥や炎症が起こりやすくなってしまうことが、肌荒れの大きなメカニズムとなります。
ストレスによる肌荒れの特徴
ストレスによって引き起こされる肌荒れには、以下のような特徴があります。
【ニキビ・吹き出物】
→皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなることで起こる。
【乾燥・くすみ】
→血流が悪くなり、肌の潤いが不足することで起こる。
【赤み・かゆみ】
→免疫機能の低下により、肌が刺激に敏感になりやすくなる。
また、ストレスによる肌荒れは、なかなか治らないことが多いのも特徴です。
自律神経を整えてストレス肌荒れを防ぐ方法
ストレスによる肌荒れの原因や特徴、いかがでしたでしょうか？
「自分の肌荒れも、当てはまっている気がする」という方のために、
ここからは実際に自律神経を整えて、ストレス肌荒れを防ぐ方法についてお伝えしていきます！
リラックス習慣
ストレスを軽減し、自律神経を整えるには、
日常的にリラックスできる時間を持つことが大切です。
具体的には、1日の中でこまめに深呼吸を行うよう心掛けることや、
瞑想、アロマを取り入れることがおすすめです。
これらの行動は副交感神経を優位にするため、肌の回復を促す効果が期待できます◎
適度な運動
ストレスによる血行不良も肌荒れに繋がってしまうため、
適度な運動により血行を促進することも重要です。
そのため、軽いウォーキングやランニングは非常におすすめです。
他にも、ヨガやストレッチは場所を選ばず行うことができ、
自律神経を整えるのにも効果的です✨
良質な睡眠
肌のターンオーバーは、睡眠中に活発に行われます。
寝る前はスマホを控える、温かいお風呂に入るなど、
リラックスできる習慣をぜひ取り入れてみてください◎
睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を高めることがポイントです！
今回のおすすめ記事はこちら！
スキンケアによる肌疲労回復法については、
こちらの記事でもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください✨
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ストレスケアで美肌を取り戻そう！
いかがでしたでしょうか？
本記事も参考に、ご自身に合ったストレスケアを取り入れて、
心身ともに健康的な美肌を目指していきましょう✨
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